昆明小熊攀岩:凯旋利馆、云岭天骄馆暑期班开启招募

//01.开始攀岩//

在正确的指导下,父母可以让孩子很早就开始接触攀岩。然而,指导青少年和成年人的方法大不相同,由于年幼的孩子正处于心智发展的形成阶段,对攀岩的错误介绍可能让他们终生厌恶这项运动,而积极的引导则可能激发他们持久的热情。

//02.为什么攀岩?//

·通过克服地心引力,不断向上攀登
·可锻炼孩子们的勇气和毅力
·增强体质
·能牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长增高很有利
·极大提高身体上肢力量核心力量及协调性
·通过对线路的理解和观察训练记忆力逻辑思维能力
·是最好的挫折教育,失败与成功伴随着每次的攀爬

//03.课程内容//

·基础训练:基本动作练习
·全能训练:攀石、难度、速度线路练习
·体能训练:热身训练、体能训练、拉伸及放松
·装备知识学习:攀登绳索、装备认识及正确使用

·发力技巧:当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直使骨骼受力,肌肉可以放松,节省臂力。
·抓点技巧:根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠捏拉拽握推等方法。
·手指力量:攀岩中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、悬挂等方法练习。
·协调选择:身体至少要有对称的两个点在岩壁上,这样不会让你的重心脱离岩壁。
·踩点脚法:脚踩点应当用脚尖而不是脚掌。踩在岩点上的时候,脚跟应保持高于脚尖以便发力
·协调重心:重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。
·速度攀岩:主要取决于中枢神经系统兴奋和抑制的转换速度,红、白肌纤维的比例,肌肉ATP的含量及分解再合成的速度,速度练习包括快速引体向上练习。锻炼上臂快速拉引能力和素质。双杠快速移动练习锻炼快速换点能力。悬垂快速移动练习,悬垂快速水平梯移动。

//04.课程时间//

暑假班在凯旋利(广福路)、云岭天骄馆(龙泉路)同时开设,小班教学教练配比1:4人,5-16岁,零基础或有基础均可报名。

·接送时间为:
周一到周五每天14:00~22:00
周六和周日每天10:00~22:00

课程结束后如若家长无法按时接送,小朋友可以继续在岩馆练习或写作业;

//05.课程费用//

单次试课:350元/人
1节课1-2小时,含1天全场通玩,含所有装备及教练费。

十节套课:2500元/人
每节课1-2小时,含10节课及课程当天全场通玩,含除攀岩鞋外所有装备及教练费。

全年50节套课:8600元/人
每节课1-2小时,含50节课和全年全场通玩,含除攀岩鞋外所有装备及教练费。

//报名咨询//

报名联系人:管教练 15912111403

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昆明小熊攀岩俱乐部,成立于2012年。

2016年建设昆明小熊攀岩俱乐部(凯旋利馆),该场馆位于南市区凯旋利车博汇综合体育馆内,是一个专业的室内攀岩馆。岩馆总面积约350㎡,拥有云南省内最大的室内抱石场地,向社会提供攀岩运动体验、青少年攀岩培训课程、攀岩墙建设和天然岩壁开发等服务。

2019年建设昆明小熊攀岩俱乐部(云岭天骄馆),该场馆位于北市区云岭天骄小区综合体育馆内,是目前云南省最大的室内综合攀岩馆,内有速度道、难度道及抱石墙墙,满足青少年及成人高水平运动员日常训练和比赛需求。